❧Yu cHeN's bLoG❦

1、從早上起床說起：醒來後不急著下床，先在被窩內把雙手搓熱，按摩
鼻子四周，尤其在鼻翼雙側的部位，可以用指腹輕壓，讓鼻子適應暖
身．
2、慢慢折開棉被避免塵蹣飛揚，披一件衣服再下床，下床時不要以光腳
　 直接踩冷地板，應著室內拖鞋或穿襪子．
3、到浴室後，以溫、熱水刷牙洗臉
4、外出時，在天氣冷的季節，應重視口鼻的保暖(口罩)．頸部的保暖(圍
巾．高領衣)，和手部的保暖(手套)，這些都能有效減緩鼻部的不適症
狀．
5、回家後，可以在洗手檯先做鼻部清潔，以乾淨溫水，輕輕潑洗鼻孔(不
必太深入)，再以毛巾輕拭
6、如果能用生理食鹽水作鼻腔灌洗(洗鼻子)，對鼻腔清潔的維持效果更好
7、避免吃過多甜食油炸及冰冷飲料(註1)
8、適度的運動及均衕的營養及充足的休息避免過多的壓力。

註1：第七點，其實這樣說涵蓋的範圍太大了，我之前有去做一些檢查，
　　 我的「蛋白質」指數太高了，這是過敏源之一，我有一個同學他是
皮膚過敏跟闕郁如一樣，他就都不吃「不吃」蛋、花生、巧克力，
也不能喝奶茶，真的有好很多，「蛋」來源真的大。
註2：鼻子過敏就是因為鼻子常跑很多灰塵，應時常清洗啦！只是有的時後
會痛．

這都是我自已按照醫生給我的單子打上來的，跟我有同樣情形的人應該
不多，不過apple好像有鼻子過敏就是了，常常要泣鼻涕。